zapotrzebowanie energetyczne

[...] etc zbudowane są głównie z tłuszczy, skąd też one, jak i cholesterol są naprawdę istotnym elementem diety każdego człowieka. Inaczej sprawa ma się z węglami, gdyz, mimo iż zapotrzebowanie energetyczne samego mózgu i CUN to podobno ok 130g/dobę to w procesie glukogenezy organizm radzi sobie z tym. Oczywiście jest obciążony bardziej niż [...]

[...] też ubytek masy ciała. Również Yudkin wykazał, że dieta niskowęglowodanowa stosowana przez kilkanaście dni jest w rzeczywistości niskokaloryczna (2). Należy podkreślić, że zapotrzebowanie energetyczne zdrowego mężczyzny w wieku 20-60 lat wg norm żywienia szacowane jest na 2200-3600 kcal, w zależności od wieku i aktywności fizycznej, a kobiety [...]

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne (obliczone na podstawie http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie-) : - Płeć: mężczyzna - Wiek: 24 lat - Wzrost: 180cm - Masa ciała: 70kg - Aktywność: praca siedząca + 3 do 4 treningów w tygodniu - PPM =10 x 72 + 6,25 x 180 – 5x 24 + 5 = 1720; - PAL= 1,7 - [...]

[...] gryczana - 100g białko - 59g, tłuszcze - 6g, ww - 69g = 570kcal Kolacja - godz. 21:00 Serek wiejski - 200g białko - 12g, tłuszcze - 5g, ww - 4g = 242kcal Razem: białko - 152g, tłuszcze - 45g, ww - 246g = 2179kcal Dzienne zapotrzebowanie energetyczne - ok.2500kcal, dzienny deficyt = 321kcal. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-11 12:53:40

[...] ile sie chce, ale ja sie trzymam (a przynjamniej proboje) okolo 1200 kcal dziennie (przy tym jestem dosyc niska 156 cm tylko) wiec moze powinnas policzyc dokladnie Twoje zapotrzebowanie energetyczne (bierne + wysilek fizyczny) i obnizyc ilosc spozywanych kalorii o np 300.. to wcale nie duzo.. a zdrowe chudniecie zapewnione. Pozdrawiam! To co [...]

Dziewczyny, wyliczyłam kalkulatorem, że moje zapotrzebowanie energetyczne to 2700 kcal. Teraz wydrukowałam sobie rozpiskę, co mogą jeść Ladies i zastanawiam się, ile kalorii mam spożywać, żeby nie było za mało i za dużo. Czy 2000 kcal byłoby ok, jeśli chodzi o redukcję? Jeszcze raz dziękuję za linki, dowiedziałam się wielu fajnych rzeczy i [...]

TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne Moje takie zapotrzebowanie z tego co się w końcu doliczyłem, wynosi 2217kcal. Moja dieta? Nie mam słusznej diety chciałbym ją ułożyć jednak moja dieta której nie posiadam hah polega na dużej ilości białka, może jakieś odżywki? Umieszczam też zdjęcie...

[...] przesadzać. Musisz zachowywać proporcje z innymi rodzajami tłuszczu, dlatego masło czy tłuste mięso jak najbardziej nadaje się do diety. Co musisz zrobić to: Obliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne. Ułożyć sobie dietę, w której przyjmiesz sobie bilans węglowodanów, tłuszczów i białek. Na początek dieta zbilansowana będzie dla Ciebie [...]

zapotrzebowanie energetyczne licz dla wagi prawidlowej, nie dla tej jaka masz teraz. tluszczu nie trzeba karmic. wystrczy z eprzyjmniej powiedzmy wage 60-65kg do obliczen. Samymi aerobami (chodzeniem po biezni i plywaniem) nie wiele zdzialasz.

na razie odpowiem krótko, bo aktualnie nie mam czasu sie rozpisywać : - dietę musisz liczyć dokładnie, nie ma miejsca na "około" - musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne i nim się kierować układając dietę - powinnaś liczyć proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy - w każdym posiłku musi być w przybliżeniu jednakowa, relatywnie [...]

[...] czy czegos nie pochrzanie, zwlaszcza na poczatku jak jestem nieprzyzwyczajona, ale postaram sie dla waszej pewnosci nie pisac "chyba" i "okolo" . Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2100 Kcal, tu jest wyliczone na 1600 czyli o 500kcal mniej. I wg tego ukladalam, jeszcze troche mi sie miesza proporcja BTW ale postaram sie [...]

Generalnie najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor, czyli: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie energetyczne ma charakter wysoce indywidualny. Na podstawie obserwacji postępów należy wprowadzać odpowiednie modyfikacje, czyli zmniejszać [...]

[...] i w ten sposób posiłek o tej samej kaloryczności bez tłuszczu bardz z minimalna ich ilością trawilby się krócej. Co zresztą wynika z praktyki, że osobom mającym duże zapotrzebowanie energetyczne dobiera się tłuszcze z dolnych widelek rekomendacji tj ok 15-20%,,natokiwst kobieta mająca zapotrzebowanie 2000kcal może z powodzeniem dostać 30 [...]

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

[...] ...przynajmniej jeśli mówimy o -osobach zdrowych, z prawidłowymi mechanizmami kontroli glikemii -osobach, u których kaloryczność posiłków to plus/minus ich dzienne zapotrzebowanie energetyczne wydaje się, że organizm sam "gra hormonami i innymi mechanizmami" kontroli poziomu cukru, że o ile otrzymuje tyle kalorii w ciągu dnia [...]

[...] szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet 1000 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne w okresie 8 tyg. doprowadziło do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!! Druzgocące to dane i natychmiast człowiek sobie zadaje pytanie czy [...]

[...] do "zerowego bilansu energetycznego " tj.2300 kcal a potem zająć się masą .Jednak jak obliczyłem w tym kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie energetyczne to 3250 kcal więc robiąc masę powinienem jeść dziennie tak na oko 3750 kcal .I właśnie nie wiem czy : -dodawać co tydzień po 100-150 kcal tak jak [...]

[...] dociera: -że śniadania trzeba jeść, -że potreningowa dawka białka w odstępie nie większym niż 30 minut od zakończenia ćwiczeń jest bardzo ważna, -że warto wyliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne organizmu oraz zapotrzebowanie na białko, -etcetera, etcetera... /Tak na marginesie dodam jeszcze że dieta kulturystyczna jest raczej monotonna [...]

[...] czy zdążyłaś zerknąć na moje fotki? Przybrałam (boshe jak w kobita w ciąży mówię :)) 4kg i nie wiem, czy proponowany przez Ciebie rozkład, to nie za dużo jak na moje nędzne zapotrzebowanie energetyczne. Nie spalam tego, podczas moich ćwiczeń, aż tak bardzo nie są one obciążone wydatkiem energetycznym. Jeśli chodzi o kp, to porzuciłam i czekam na [...]

[...] ale wydaje mi się że zdrowie jest ważniejsze. Wniosek jest taki, żeby przeprowadzić mądra redukcje trzeba przede wszystkim zbadać swój organizm, prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie i dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne elementy pożywienia. Dla pewności wrzuć przykładowy dzień diety oraz zapotrzebowanie energetyczne do jakiego [...]